第二道健康法

　　陽光、空氣、水是生物生存三大必要條件,也是最根本需求。其中公的身心影響最大,而且最廉價、最大公無私,但對愛美人士而言,陽光也讓人又愛又恨。

　　討厭陽光的人主要是怕陽光中的紫外線會曬黑皮膚,曬得太多很可能出現皮膚病變。其實紫外線並非十惡不赦,學者專家的研究發现,其對細胞的影響利大於。在自然陽光照射下,植物細胞內的葉綠體會排列整齊地向前移動。一旦濾除自然陽光中的紫外線,葉綠體即聚集在細胞的一側,且静止不動,而無法依序排列、向前规律移動以進行新陳代謝。此時若恢復自然光照射,則植物的光合作用又會依序進行。自然陽光中紫外線對人體細胞影響也一樣,應該都具有正面效益。

　　陽光是萬物生長的原動力,不但植物的生長需要阳光(還有空氣及水),動物(包括人類)更需要陽光來刺激生理功能、療癒心靈損傷,同時強化正向能量。

　　眾所周知,植物需要陽光才能行光合作用,同時調節大氣中的二氧化碳與氧氣的濃度平衡:我們吃了飽含各種能量的植物,才能維持生存並促進成長、茁。其中又以生鮮蔬果最富含植物能量,最有益人體健康。

如果忽然爱吃甜食、嗜睡、變胖、性趣缺缺、性情改變·等,就要想想最近是否很少接觸陽光?

　　所謂「生鮮」,是指當、當令的蔬菜與水果,直接打食用,而經過烹煮,才不會流失具有能量的营養成分,這就是我提倡並推廣「清早喝生鮮果菜汁」養生保健的理由。這部分將在「食衣住行」及「飲食」章節中詳細說明。

　　除了喝生鮮果菜汁之外,我的另一個養生重點就是:常曬太陽、多勞動,而且最好赤腳在太陽下勞動,才能「接地氣」、吸收大自然的能量為我所用。

　　陽光對人體有全方位影響

　　陽光對人體健康到底有多麼重要?有哪些影響?根據學者專家的研究,至少有以下幾項：

　　1.協助合成體內各种必要營養素

　　陽光中不同波長的光線具有不同能量,有些可以穿透皮膚、進入體內,與各種化學物質(或礦物質)發生反應,進而合成各種必要營養物質,並分解各種不同類型廢物,排出體外。

　　2.陽光刺激荷爾蒙分泌,影響人的表現與情緒

　　生理的健康,陽光也直接影響人類的情緒。比如說,我們一早起床沒有太陽,會覺得心情沉悶。相反的,如果一早起來,看到陽光混在是會有個好心情。這是因為陽光透過我們的眼球進入大腦,進而影響不同泌,而不同的荷爾蒙分泌就會刺激人類不同的行為表現與情緒。

　　3.日照與季節性情緒障礙有關:接觸陽光不足易使人體生物时鐘失序

　　如果一個人長期生活在沒有陽光照射的情况下(例如夜工作者),就會出現許多生理與心理上的問題:例如冬季日照不足地區的居民,就很容易出現「季節性情緒障礙」,最常見的是台,重的憂症患還可能自殺。此外,還會造成內分泌失调等理題,其他因故很少接觸到陽光也有此種傾向。有趣是,只要其沐浴在温暖的陽光下,道些症狀都可獲得改善或解。因此建談每個人每天最好都能夠接受一到二小時的陽光照射,特別是清早的陽光。

　　季節性情緒障礙與憂沙症不同,患者不會失眠或食慾不佳,反而出現嗜吃甜食、嗜睡、增重、缺乏性慾、退縮躲避、個性改變等狀況,有人以為這是人體對季節或光線的正常反應,其實只是陽光照时不足引發的病態,只要給予患者充分陽光照射就可好轉,